不吃早餐有什么害处?健康早餐该怎么吃?_健康频道_东

发布日期:2020-06-15 01:48   来源:未知   阅读:

“一年之计在于春,一日之计在于晨”,从这句耳熟能详的谚语中可见早餐对人体健康的重要性。

中国还有俗语称「早餐是金,午餐是银,晚餐是铜」,甚至还有说法称早餐提供一天 70% 的营养,认为早餐是一天中最重要的一餐。

然而还是有很多人没有养成吃早餐的习惯或吃早餐过于随意。

早晨你可能在闹钟的夺命连环call中艰难得爬起床,迅速洗漱后拿点面包、饼干匆匆出门。

或者在路边的早晨小摊位处买点包子、油条、豆浆之类的,边走边吃,几口结束。

上班路上连早晨也解决了,想想多省事。这也可能是因为在压力和快速节奏生活的催促下,我们更愿意牺牲早餐来弥补睡眠时间吧。

那你们有想过为了多睡一会儿而牺牲早餐这种贪一时之快的严重后果吗?不吃早餐的危害:

1. 容易发胖

不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热量过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质,所以想要减肥的小姐姐们注意了,早餐是减肥之道。

2. 加速衰老

不吃早餐,人体没有能量供给,只能动用体内贮存的糖原和蛋白质,时间长了,就会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

3. 易引起便秘